深证成指报11245点，宁德时代股价报168元，前三季度净利润同比增长67%。我4月以132元建仓的仓位浮盈27%，昨日部分止盈。相比亿纬锂能同期涨幅较小，宁德时代在海外工厂布局上更具优势。配套的广发纳斯达克生物科技ETF年内收益率19.4%。我判断锂电板块将进入产能出清阶段，明年一季度可能是布局窗口，目前先观望。

练习瑜伽改善肩颈痛。每天晚上做10分钟猫牛式、3组下犬式各30秒，肩部转圈20次。结合冥想呼吸，吸气4秒呼气6秒。我肩颈酸痛从每周发作3次减少到几乎没有，睡眠质量提升，体重也稳住。注意热身充分，避免过度拉伸，孕妇或有骨质疏松者咨询医生，动作不对称时停止。